Zašto mi skripi u zglobovima? Uzroci, prevencija i kada posetiti lekara

Mnogi ljudi primete da im zglobovi skripe, posebno u predelima kukova, kolena ili vrata. Neki opisuju osećaj kao da im se nešto "pomerilo" i moraju namerno da pokreće ud da bi se vratilo u prvobitni položaj. Drugi pak čuju zvukove slične mljevenju, što može izazvati zabrinutost. Da li je ovo normalno ili znak ozbiljnijeg problema?

Šta uzrokuje skljoctanje zglobova?

Skljocanje zglobova može imati više uzroka. Najčešći objašnjenja uključuju:

• Mehanički pokreti – Gas unutar zglobne tečnosti može stvarati male mehuriće koji praskaju pri pokretu.
• Povrede ili habanje hrskavice – Ako je hrskavica oštećena, pokreti mogu izazvati trenje i neugodne zvukove.
• Nedostatak zglobne tečnosti – Smanjena količina tečnosti koja podmazuje zglob može dovesti do većeg trenja.
• Mana u pokretu ili posturalni problem – Loša vežba ili navika pri hodu može stvoriti neprirodan pritisak na zglobove.

Da li je skljoctanje opasno?

U većini slučajeva, skljoctanje bez bolova nije ozbiljan problem. Međutim, ako se javi bol, otok ili otežana pokretljivost, to može ukazivati na:

• Artrozu – Habanje zglobova koje se češće javlja kod starijih osoba.
• Upalne procese – Kao što je reumatoidni artritis.
• Povrede ligamenata ili tetiva – Posebno nakon fizičke aktivnosti.

Kako smanjuti neprijatne simptome?

Ukoliko skljoctanje postaje iritantno ili praćeno bolom, neki koraci koji mogu pomoći su:

1. Redovna fizikalna aktivnost

Blage vežbe poput šetnje, plivanja ili joge mogu poboljšati cirkulaciju i elastičnost zglobova.

2. Ishrana bogata nutrijentima

Unos dovoljnih količina kalcijuma, vitamina D i magnezijuma može podržati zdravlje kostiju i zglobova.

3. Hidratacija

Pravilan unos vode pomaže u održavanju zglobne tečnosti.

4. Ispravno držanje tela

Izbegavanje dugotrajnog sedenja u istoj poziciji i pravilna postura smanjuju nepotrebno opterećenje.

Kada posetiti lekara?

Preporučuje se konsultacija sa lekarom ukoliko:

• Skljoctanje postane često i bolno.
• Primetite oticanje ili ukočenost zglobova.
• Osećaj "blokade" u zglobu traje duže vreme.
• Postoji oslabljenje mišića ili gubitak pokretljivosti.

Zaključak

Skljoctanje zglobova nije uvek znak zabrinjavajućeg stanja, ali ne treba ga zanemariti ako postane učestalo ili bolno. Redovna aktivnost, pravilna ishrana i svesnost o držanju tela mogu sprečiti dalje probleme. Ukoliko simptomi postanu uporni, konsultacija sa lekarom je najbolji korak.