Kako sam uspela da smršam 40kg - Lično iskustvo i saveti

Kao i većina žena, imala sam problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna što sam "debelja". Imala sam dečka koji je takođe imao višak kilograma i nisam previše razmišljala o svojoj težini. Međutim, odlučila sam da promenim svoj život i uspela sam da smršam 40kg. Osećam se savršeno!

Početak mog putovanja

Nije bilo lako, ali otkrila sam nekoliko tajni koje su mi pomogle. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon dijete imala problema sa zdravljem - imunitet mi je bio nula. Međutim, regulisala sam rad štitne žlezde i sada sam u boljoj kondiciji. Iako nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte - to je bio mali ali važan korak.

Šta sam sve probala

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Važno je pronaći dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima onih koji nisu previše osećajni.

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Najbitnije za početak je izbaciti hleb i slatkiše.

Moja rutina i ishrana

Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam sve duplo majce i trenerke da bih se što više znojila. Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje - te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical.

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina, ali ja sam morala da skinem što više što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka dijete. Ali nisam odustala.

Posle terapije od dve nedelje, skinula sam 7kg. Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj

Nisam pila nikakve sokove, čak ni ceđene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20kg.

Dodatni saveti

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatal sam skidala uz UN dijetu. Znam da zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle - ne preporučujem da počnete da pušite, već da nađete nešto što vas okupira.

Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu - svako jutro pre kafe i cigarete pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan

Moja omiljena stvar - svaki 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete. Ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete. Moj omiljeni dan:

• Doručak: Porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: Kilo hleba i kajmak (pošto sam vegetarijanac)
• Večera: Porodična pizza i litar koka kole

Napomena: Tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključak

Nadam se da sam pomogla. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i podrškom voljenih. Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju - prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje. Posle 4-5 meseci se rezultati vide.

Moje iskustvo govori da je najbitnije:

1. Redovni treningi (kardio + vežbe sa opterećenjem)
2. Balansirana ishrana sa svim potrebnim nutrijentima
3. Dovoljno vode (2-2.5l dnevno)
4. Jedan slobodan dan u mesecu za psihu
5. Stalna motivacija i podrška okoline

Ne postoji magično rešenje - sve je stvar discipline, istrajnosti i rada na sebi. Srećno u vašem putovanju ka zdravijem i srećnijem životu!